Apa yang hebat tentang air?

Air adalah suatu unsur yang sangat baik bagi tubuh manuasia! Selami beberapa fakta menakjubkan tentang libasi rendah kalori ini ...

Jika Anda menghitung diri di antara orang yang sadar akan kesehatan, mungkin Anda berolahraga beberapa hari setiap hari. Mungkin Anda juga hidup di 'makanan sehat', hindari merokok dan jangan pernah lupa menyikat gigi. Nilai tertinggi untukmu Tapi tunggu! Apakah ada sesuatu yang mungkin hilang dari rutinitas sehat Anda? Apakah Anda ingat untuk minum cukup air?

Terlalu banyak dari kita tidak. Dengan demikian, tanpa disadari kita melepaskan berbagai manfaat dari salah satu alat yang paling murah dan mudah dijangkau untuk kesehatan yang baik. Karena air - air biasa - adalah apa yang membantu tubuh kita berdetak sepanjang lancar, membuat sistem kita tetap berjalan dan bahkan mengurangi penyakit ringan.

Semua orang tahu itu, tanpa air, kita akan mati kehausan. Tapi tidak banyak yang menyadari bahwa air tidak lebih dari sekedar mengeringkan mulut kering! Itu sebabnya kita membutuhkan sekitar dua sampai tiga liter (8-10 gelas) cairan setiap hari. Jika saat ini Anda mendapatkan beberapa tegukan di sana-sini, mungkin Anda bertanya-tanya mengapa jumlah yang lumayan besar itu dibutuhkan. Berikut adalah beberapa jawaban atas beberapa pertanyaan yang mungkin ingin Anda tanyakan.

Q # 1: Saya tidak merasa sangat haus - mengapa saya harus minum banyak air?

Karena air lebih dari memuaskan dahaga Anda. Ini bekerja di dalam tubuh Anda secara menit-ke menit. Air memiliki peran dalam setiap fungsi vital tubuh.

Kita mungkin berada di usia jet, tapi di dalam tubuh kita semuanya masih bekerja pada "transportasi air"! Pasokan vital makanan, oksigen dan sel-sel yang melawan infeksi mengalir ke seluruh tubuh melalui darah, yaitu 83% air. Mencerna makanan dan menyerapnya membutuhkan air juga, karena cairan pencernaan bekerja lebih baik di lingkungan semi-cairan. Bahkan pernapasan masuk dan keluar membutuhkan kelembaban. Sebenarnya, adalah mungkin untuk menggunakan setara dengan dua gelas air sehari, hanya menghembuskan napas!

Sekali lagi, banyak produk limbah tubuh bisa dibuang hanya jika dilarutkan dalam air (seperti keringat dan air kencing). Jika tidak cukup air untuk menjalankan fungsi ini, tubuh dapat menyimpan racun dan akhirnya diracuni oleh produk limbahnya sendiri! Kedengarannya tidak masuk akal? Bukti kecil ini tidak sulit ditemukan. Lupakan untuk minum cukup air dan Anda mungkin akan segera menderita sembelit!

Air, saat meninggalkan tubuh seperti keringat, inilah yang membuat suhu tubuh kita tetap konstan bahkan pada hari musim panas terpanas. Tubuh kita beroperasi pada kimia yang lembut dan airlah yang menjaga keseimbangan internal. Bila setiap proses tubuh menggunakan air, bayangkan betapa pentingnya mengganti cairan bekas. Sebuah gelas yang tersesat hampir tidak dapat melakukan pekerjaan itu!

Q # 2: Tidak bisakah kita bergantung pada tubuh kita untuk menuntut air yang cukup, sesuai dengan kebutuhannya?

Pada umumnya, YA. Haus adalah sinyal tubuh bahwa sistem "berjalan kering". Tapi sinyal alami sepenuhnya dapat diandalkan hanya jika kita menjalani kehidupan yang benar-benar alami! Buruh tani menyirami air dengan minuman keras, karena ia menghasilkan rasa haus yang kuat yang sulit diabaikan. Rata-rata pekerja kota, di sisi lain, akhirnya minum terlalu sedikit air, seringkali kurang dari seharusnya. Alasannya banyak: Pekerjaan tanpa henti, terutama di ruangan ber-AC, hanya menghasilkan rasa haus ringan yang mudah diabaikan. Takut akan penyakit yang ditularkan melalui air mencegah penghuni kota dari minum air jauh dari rumah. Orang-orang sama-sama rewel tentang penggunaan toilet umum. Jadi mereka bermain aman dengan minum sesedikit mungkin air!

Dan kemudian ada beberapa mitos tentang "efek buruk" dari air minum. Inilah beberapa yang telah kita dengar - apakah Anda percaya pada salah satu dari mereka? Sering minum air menyebabkan sakit tenggorokan ... Air dingin membuat orang gemuk ... Air mengganggu pencernaan ... Air minum memperparah kasus muntah dan diare ... Orang dengan batuk dan pilek harus menghindari minum air ... Minum air putih sebelum berolahraga membuat Anda kram di perut ...

Keyakinan ini tidak memiliki dasar ilmiah dan beberapa di antaranya terbukti sangat berbahaya, kata dokter. Dengan begitu banyak kesalahpahaman yang beredar, tidak mengherankan jika sinyal haus sering kali tidak terjawab, atau hanya secara nominal terpuaskan. Beberapa teguk air akan menghilangkan rasa haus Anda, tapi jumlah kecil itu tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda.

Q # 3: Apa yang terjadi jika Anda tidak cukup minum air putih?

Jika Anda minum cukup air sesekali, tubuh Anda menyesuaikan: ini mengeluarkan sedikit air kencing dan jika tidak berfungsi normal. Tapi mereka yang biasa minum terlalu sedikit air bisa menimbulkan masalah. Ginjal yang sehat menjaga air tubuh tetap berada pada tingkat yang aman, namun operasi dengan cairan yang tidak mencukupi membuat mereka berada di bawah tekanan. Bila Anda minum air secukupnya, cairan itu digunakan untuk fungsi vital, sedikit menyisakan untuk proses lainnya. Misalnya, hidrasi kulit atau pencernaan mungkin terhambat, mengakibatkan masalah seperti kulit tampak kering atau konstipasi.

Sejumlah air harus melewati ginjal setiap hari, jika tidak bakteri yang harus dikeluarkan keluar dari ginjal, kandung kemih dan uretra akan masuk ke sana. Hal ini menimbulkan infeksi saluran kencing, dengan gejala terbakar saat kencing, sakit punggung dan sebagainya.

Obat-obatan umum tertentu (termasuk obat penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi) meninggalkan residu di ginjal, yang harus dicuci dengan banyak air sehingga tidak menumpuk dan merusak jaringan ginjal.

Air secukupnya juga bisa menyebabkan batu ginjal pada mereka yang cenderung terkenanya. Secara teratur minum banyak air justru membantu mencegah batu ginjal dan infeksi. Asalkan airnya bersih, tentu saja.

Pada atlet dan olahragawan, asupan cairan yang rendah dapat menyebabkan kelelahan otot dan kinerja buruk. Banyak air hilang saat Anda bermain dan berolahraga. Yang cukup menarik, latihan berat untuk sementara menekan rasa haus Anda, padahal sebenarnya Anda harus mengganti semua cairan yang hilang itu!

Jadi, apa yang menjadi penyebabnya hanyalah: Sementara tubuh kita bisa 'mendapatkan' air yang tidak mencukupi, tidak ada gunanya mendorongnya terlalu keras!

Q # 4: Kita mengkonsumsi banyak cairan lain ... bukankah begitu?

Ya mereka melakukanya. Semua teh, kopi, jus, sup, susu, dan lain-lain yang kita minum berkontribusi pada asupan cairan kita. Dan itulah yang kebanyakan kita dapatkan tanpa benar-benar minum sejumlah besar air yang kita butuhkan. Kami mendapatkan sedikit air bahkan dari makanan padat, terutama buah dan sayuran. Misalnya, kacang hijau adalah 89% air dan selada 95% air! Kebetulan bahkan tubuh manusia dewasa memegang 35 sampai 50 liter air.

Q # 5: Cairan lain menghitung, mengapa penting untuk minum air putih?

Air tidak sepenuhnya tergantikan, dan memiliki kelebihan tersendiri. Tidak seperti minuman ringan, yang sering digunakan untuk memuaskan dahaga, air biasa tidak memiliki warna buatan, rasa atau bahan pengawet. (Anda tidak perlu khawatir dengan BVO (Brominated Vegetable Oil), misalnya!). Tidak seperti, kopi atau teh, tidak ada kafein dan tidak ada gula yang merusak gigi Anda. Dan, dibandingkan dengan minuman beralkohol ... yah, air dijamin tidak membuat monster keluar dari Anda! Sebelum atau sesudah olahraga atau olahraga, air merupakan minuman terbaik yang dimilikinya. Minuman yang sangat manis, yang dianggap memberi energi dapat menarik keluar air dari otot ke saluran pencernaan (bukan sebaliknya), menyebabkan dehidrasi internal yang dapat menyebabkan kram saat berolahraga. Bahkan untuk non-atlet, air biasa adalah pemadam haus terbaik. Mengapa membuat tubuh Anda menangani semua zat ekstra saat air memenuhi tujuan?

Tentu saja, saat makanan padat sedikit dikonsumsi (seperti saat sakit), minuman lain lebih disukai karena bisa memberi nutrisi sekaligus cairan. Tapi jika Anda sehat normal, minumlah sebanyak yang Anda suka - itu tanpa lemak dan bebas kalori!

Q # 6: Berapa banyak air yang dibutuhkan?

Kebutuhan bervariasi, tergantung pada ukuran, diet, aktivitas dan iklim tempat Anda tinggal. Dalam iklim yang panas, banyak air hilang karena keringat. Dan bahkan lebih banyak yang hilang oleh orang yang demam (karena lebih cepat bernafas, berkeringat) dan juga oleh orang dengan muntah dan diare. Seorang pria dengan berat 60 kg dan cukup aktif membutuhkan sekitar 10 gelas cairan sehari, sebagian besar idealnya adalah air. Sedikit lebih atau kurang tidak apa-apa. Warna urin adalah indikator yang baik - urine berwarna gelap menunjukkan bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air. Sementara pemeriksaan kasual ini cukup bagus untuk sebagian besar, ada juga kategori orang yang sangat penting untuk mengkonsumsi banyak air. Kelompok ini termasuk orang-orang yang memiliki kemacetan dada kronis - perokok dengan emphysema, misalnya, akan mendapatkan keuntungan dari menjaga sistem mereka tetap terhidrasi dengan baik.

Di sisi lain, ada yang mungkin diminta oleh dokter mereka untuk tidak minum terlalu banyak air. Seseorang dengan gagal ginjal, gagal jantung kongestif dan beberapa kasus gagal hati mungkin tidak diizinkan untuk membebani sistem mereka dengan air. Ini karena ginjal tidak menghilangkan air secara efisien atau karena jantung tidak cukup kuat untuk memompa terlalu banyak cairan.

Q # 7: Air dan kelebihan berat badan ... adakah koneksi?

Ini telah menjadi mode (di antara seperangkat tertentu) untuk mengatakan, "Saya terlihat gemuk hanya karena saya menyimpan air." Jika tubuh menahan kelebihan air daripada menghilangkannya melalui ginjal (seperti juga beberapa wanita karena pasang surut hormonal), orang tersebut mungkin merasa sedikit kembung dan sisiknya bahkan bisa menunjukkan sedikit kenaikan berat badan. Tapi biasanya ini kecil dan sementara. Retensi air tidak bertanggung jawab atas lemak sebenarnya. Jadi, mencoba untuk mencapai penurunan berat badan melalui kehilangan air tidak diinginkan, tidak aman dan tidak permanen Orang gemuk dengan cepat dapat kehilangan satu atau dua kilo "bobot air" dengan berkeringat dalam jumlah besar dalam bak mandi uap atau melalui latihan kekerasan. Atau obat diuretik bisa meningkatkan fungsi ginjal dan menyebabkan hilangnya air secara cepat. Upaya drastis seperti itu mungkin berguna hanya untuk joki dan pegulat yang harus menunjukkan bobot tertentu pada saat pembobotan. Tapi sebagai metode pengendalian berat badan, mereka lebih buruk daripada tidak berguna. Berat sedikit yang hilang dengan metode seperti itu kembali segera setelah Anda mengkonsumsi cairan. Olahragawan atau tidak, mencoba untuk mengeringkan tubuh adalah berbahaya. Untuk mengendalikan retensi air dan pengaruhnya, lebih baik mengurangi asupan garam daripada asupan air.

Fakta-fakta penting:

• Tubuh manusia bisa bertahan 5 minggu tanpa makanan.
• Tubuh manusia bisa pergi tanpa air selama 5 hari.
• Ginjal menggunakan 5 gelas air setiap hari.
• Tubuh manusia kehilangan 10 gelas air setiap hari.

Catatan Penulis: Ada jutaan hit di drive pencarian Internet untuk Kesehatan - dari kesehatan mental hingga fisik, kebugaran jantung, kanker, yoga, bagaimana mengatasi penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, obesitas, stoke, dan tip tentang penurunan berat badan dan bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi, dengan banyak ide lain mendapatkan penyebutan yang terhormat. Dibutuhkan cukup banyak penelitian untuk menemukan satu situs yang memiliki begitu banyak hal yang ditawarkan di semua bidang ini, apalagi yang dapat menggabungkan semua kebutuhan akan kesehatan terdalam Anda - kegembiraan, kebahagiaan dan seterusnya. Demi kebaikan Anda bisa berhenti melihat ke luar sana, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri, semacam one-stop-shop: BalancedLifestyleWikipedia.com

Juga, tetaplah informasi tentang ulasan asli dari produk-produk trendi seperti Terobosan Belut Lean, Tumbuh lebih tinggi 4 orang idiot dan masih banyak lagi untuk memberi makan dan mengubah diri Anda sehari-hari.