6 makanan kemasan sehat yang menghemat waktu dan uang

Saat memilih makanan kemasan, penting untuk membaca labelnya. Ini bisa memakan waktu yang sangat lama. Untuk menghemat waktu, coba fokus khusus pada makanan rendah gula, rendah garam dan tinggi protein. Jauhi sesuatu yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang merupakan aditif gula yang tidak perlu. Mengapa kita membutuhkan gula dalam roti? Makanan dengan bahan paling sedikit adalah yang terbaik. Jika kalian tidak tahu apa itu ramuan, kemungkinan itu tidak baik untuk kalian.

Teknik pemasaran pelabelan makanan seperti Lite, bebas gluten, sehat atau gandum mungkin tidak selalu menjadi pilihan tersehat. Sebagai konsumen terdidik kalian harus tahu bedanya. Banyak yang disebut produk "gandum" mungkin bukan gandum utuh atau terbuat dari gandum utuh. Bahan pertama harus tepung terigu utuh. Tepung terigu, tepung gandum yang tidak dikelantang, tepung gandum yang diperkaya, diperkaya, dan batu-batu adalah cara alternatif untuk mengatakan "tepung putih halus."

Untuk menghemat waktu kalian di toko bahan makanan, saya telah mengumpulkan daftar makanan sehat kemasan yang juga bisa menghemat uang kalian. Berikut 6 paket makanan yang saya rekomendasikan:

1. Kacang kalengan. Memilih versi garam rendah jika kalian bisa. Selalu bilas biji secara menyeluruh untuk menghilangkan garam yang tidak perlu. Usahakan untuk menghindari kacang dengan saus atau kacang refried yang cenderung tinggi sodium.

2. sayuran. Sayuran polos tanpa saus dan menambahkan garam adalah tambahan yang sehat dan lezat untuk makanan apapun. Uap adalah pilihan tepat saat kalian sedang terburu-buru atau terlalu lelah untuk memasak. Mereka cepat dan mudah dan membuat kalian sedikit bersih. Mereka bisa lebih mahal, jadi persediaan saat mereka dijual. Saya telah menemukan mereka dijual dengan harga sekecil atau mendekati $ 1 sebuah tas.

3. Beku berry. Tidak hanya mereka lezat, tapi benar-benar bisa menghemat uang. Terutama di musim dingin saat buah beri di luar musim dan lebih mahal. Cobalah mencampurnya dengan yogurt Yunani polos. Atau sajikan dengan pancake atau toast Perancis. Itu membuat saus manis alami. Terkadang kami mencairkan mereka di microwave, membuat mereka sedikit hangat untuk dituangkan ke atas pancake kami. Cobalah topping mereka dengan sesendok yogurt Yunani juga. Ini memberi rasa yang hampir seperti krep.

4. Nut mentega. Jika ramuannya mengatakan almond, kalian punya pemenang. Butuh beberapa waktu untuk mengaduk, tapi jika kalian menyimpannya di kulkas, kalian tidak perlu mengaduknya lagi.

5. Sereal gula rendah. Sebaiknya sereal mengandung gula kurang dari 6 gram. Memilih sereal gandum seperti gandum panggang dan muesli. Makanan havermut instan tanpa pemanis bisa dilemparkan ke microwave untuk sarapan pagi yang cepat & sehat.

6. Ikan kaleng kalengan. Dikemas dalam air. Ini adalah sumber protein yang cepat dan murah. Saya mengepak salad tuna saya dengan banyak sayuran seperti bawang bombay, seledri, wortel, cuka, lada dan minyak zaitun mayones (rasanya sama dengan yang asli tanpa menambahkan banyak lemak dan kalori).

Saat memilih makanan pra paket hanya ingat, pemasaran bisa menipu. Semakin sedikit bahan, semakin alami produknya. Carilah tepung gandum sebagai bahan pertama saat memilih makanan whole grain. Cobalah untuk menjauh dari makanan olahan yang mengandung natrium, gula tinggi atau mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.