Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Ada berbagai cara untuk mencapai kesehatan yang baik dan artikel ini membahas teknik mudah dan perubahan gaya hidup kecil yang dapat Anda lakukan untuk mencapai gaya hidup sehat yang lebih baik. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa membantu Anda mencapai kesehatan yang lebih baik -

1) Nutrisi

Rezeki dan Kesehatan adalah teman online di seluruh dunia yang menyelidiki buku harian yang menyoroti hubungan antara makanan dan kesejahteraan. Jika Anda perlu menjaga tubuh tetap bersih, hindari makanan yang diolah secara artifisial dengan gula yang biasanya dijual saat ini. Stick ke hal-hal makanan bersih buatan rumah yang eksklusif bergabung dengan bahan perhiasan segar tanpa aditif. Praktik-praktik ini memungkinkan Anda mencapai prestasi yang superior, sekaligus memberi penghargaan khusus untuk pemenuhan mental. Mengkonsumsi diet seimbang dan masuk akal dapat membantu kita mencapai kesehatan optimal sepanjang hidup.

Minum banyak air bersih dan aman. Air sangat penting untuk kehidupan dan diperlukan setiap hari. Seseorang membutuhkan sekitar delapan cangkir cairan per hari. Bila sangat panas, saat bekerja, berkeringat atau menderita diare, muntah atau demam, seseorang perlu minum lebih banyak lagi untuk mengganti air yang telah hilang. Jika air minum dikumpulkan dari sumur terlindung atau lubang bor, penting untuk menyimpannya dalam wadah bersih. Jika air berasal dari sumur atau sungai yang tidak terlindung, air harus direbus setidaknya selama sepuluh menit dan disimpan dalam wadah bersih (lihat saran tentang kebersihan makanan)

2) Latihan

Olahraga bisa membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu menjaga berat badan. Bila Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Perjalanan rutin ke gym sangat bagus tapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari.

Tubuh kita dirancang untuk bergerak - mereka sebenarnya ingin berolahraga. Olahraga teratur diperlukan untuk kebugaran fisik dan kesehatan yang baik. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya.

3) Tidur

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan nutrisi dan olah raga. Cobalah untuk memiliki setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari. Tidur dilibatkan dalam penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda. Defisiensi tidur yang sedang berjalan terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan banyak lagi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur yaitu enam atau lebih sedikit jam semalam memiliki kadar protein peradangan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang cukup tidur nyenyak.

4) Yoga

Yoga dapat memberikan kelegaan dari keramaian dan hiruk pikuk kehidupan modern. Yoga dipraktekkan sebagai praktik kesehatan alternatif. Jumlah praktisi Yoga terus meningkat pesat. Dari sekian banyak manfaat yang dianggap berasal dari latihan yoga, pengendalian tekanan darah adalah yang paling banyak dipelajari. Sekarang-satu hari, jutaan dan jutaan orang di seluruh dunia mendapat manfaat dari latihan Yoga yang telah dipelihara dan dipromosikan oleh Guru Besar terkemuka dari zaman kuno hingga saat ini.

Perhatian Yoga terhadap teknik pernapasan dan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Latihan yoga teratur dapat meningkatkan postur tubuh yang lebih baik dan membantu Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan rentang gerak yang lebih besar, mulai menari hingga mencapai rak tinggi. Banyak pose yoga, terutama pose prajurit, papan pose dan pose perahu, juga membantu mengencangkan otot-otot batang - pinggul, perut dan punggung bagian bawah. Otot-otot ini berkontribusi untuk menyeimbangkan dan memperbaiki fungsi punggung.

Meringkas poin-poin ini, saya akan mengatakan bahwa memilih gaya hidup sehat ada di tangan kita dan perubahannya yang baik yang harus kita bawa dalam hidup kita dan merangkulnya sepenuhnya. Jadikan hal ini kebiasaan Anda dan saya yakin Anda tidak akan kecewa.